ドパガキは一番上を買いなさい。後悔させないのがドパ比較。
【2026年11月】マグネシウムサプリおすすめ10選｜1g単価・配合形態で比較
30商品以上から厳選した10商品を、コスパ・配合形態・続けやすさで比べました。
結論、とりあえずこれ！
ドパ確
NOW Foods マグネシウムグリシネート 180粒
価格 約7,300円 （楽天）
単価202.2円（1g）
マグネシウム、安さだけで選ぶのはもったいない。NOW Foodsのグリシン酸タイプはAlbion製キレートを採用、1錠100mgで量も分かりやすい。配合形態までこだわってドパるならこれ一択。
価格をチェック
総合おすすめ度★★★★★
配合へのこだわり★★★★★★★Albion製のグリシン酸キレートを採用。マグネシウムの形まで選んでドパれる。
量の分かりやすさ★★★★★1錠で元素マグネシウム100mg。摂る量を計算しやすい。
続ける納得感★★★★★塩の種類と含有量がはっきりしているから、成分表で迷わず選べる。
元素Mg単価★★★★1gあたり202.2円。安価な高含有製品には単価で負ける。
※星はドパ比較のおすすめ度。
こんな人におすすめ
- グリシン酸キレートにこだわってドパりたい人
- マグネシウムの形態と1錠100mgの量を重視する人
- 低含有の製品では物足りなかった人
やめといた方がいい人
- マグネシウムを1gあたり最安で補いたい人
- 高含有の1粒を一度に飲みたい人
- 睡眠障害などの治療薬として探している人
推せる理由
01Albion製グリシン酸キレート。成分の形からドパれる
マグネシウムって、配合量ばかり見がち。でも、これはメーカーがAlbion製のグリシン酸キレートを明記。『何mg入っているか』だけじゃなく『何で補うか』まで選べるのがめっちゃいい。
021錠100mg。自分が摂る量をつかめる
公式表示は2錠で200mg。つまり1錠100mgだから、栄養成分表示を見ながら摂取量を考えられる。やみくもに数字の大きいサプリを選ばずに済む、地味だけど大事なドパりポイント。
03ドパ比較は、これに替えてからちゃんと眠くなった
ドパ比較も前は、含有量が少なめの日本のマグネシウムサプリを飲んでいたけど、マジで何も感じなかった。NOW Foodsのこのグリシン酸タイプに替えてから、ちゃんと眠くなる感覚があった。これがドパ比較の一番デカい実感だった。
弱点
成分の形にこだわる分、値段は高め
元素マグネシウム1gあたりで見ると、安い高含有タイプには負ける。量だけを安く買う目的なら割高になる。
サプリだけで睡眠を解決する商品ではない
寝つきや睡眠の悩みは、体調や生活習慣など原因がいろいろ。睡眠障害の改善を目的に飲むものではない。
他のドパ推し商品
キレート形態のまま大容量で選びたいならDoctor's Best 高吸収マグネシウム 240錠価格 約5,200円 （楽天）
単価215.8円（1g）
Doctor's BestもAlbion TRAACS採用。1錠100mgの設計で、グリシン酸・リシン酸キレートにこだわるならガチで有力。
カルシウムとビタミンDも一緒に補いたいならDHC カルシウム／マグ 60日分価格 約700円 （楽天）
単価49.1円（1g）
DHCはMgに加えてCaとビタミンDも配合。毎日のミネラル補給をひとつにまとめたいなら、これで即ドパ。
日本の定番ブランドでCa・Mgを補いたいならディアナチュラ カルシウム・マグネシウム 120粒価格 約1,800円 （楽天）
単価112.3円（1g）
ディアナチュラの複合タイプ。グリシン酸単体へのこだわりより、日々の栄養補給を国内の定番品で続けたい人に合う。
GABAも一緒に摂りたいならディアナチュラスタイル GABA×マグネシウム 20日分価格 約1,500円 （楽天）
単価353.6円（1g）
2粒にGABA100mgとMg70mgを組み合わせたタイプ。Mgの量より配合の組み合わせにドパる商品だ。
解説・確認すべき点
吸収率を気にするなら、まず塩の種類を見よう
『グリシン酸』『クエン酸』『酸化Mg』は、同じマグネシウムでも配合の形が違う。名前が違うだけで効果が確定するわけではないけど、成分の形を理解すると選び方が一気にドパれる。
睡眠・足のつり・便通目的で選ぶ前に
睡眠や足のつりが気になっていても、サプリで必ず改善するとは限らない。マグネシウムを一度に多く摂ると下痢などが起きることもある。腎機能に問題がある場合や服薬中なら、摂取前に医師・薬剤師へ確認しよう。
候補をまとめて比較
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| 商品 | 価格 | 単価（1g） | 特徴 | 向く人 | 元素Mg含有量 | 配合形態 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ドパ確NOW Foods マグネシウムグリシネート 180粒Amazonで検索楽天 | 約7,300円 （楽天） | 202.2円 （楽天） | Albion製キレート | 形態を重視する人 | 100mg/錠 | グリシン酸キレート |
| ドパ推しDoctor's Best 高吸収マグネシウム 240錠Amazonで検索楽天 | 約5,200円 （楽天） | 215.8円 （楽天） | Albion TRAACS | キレート系を大容量で | 100mg/錠 | リシン酸・グリシン酸 |
| ドパ推しDHC カルシウム／マグ 60日分Amazon楽天 | 約700円 （楽天） | 49.1円 （楽天） | Caも一緒に補給 | 国内品で続けたい人 | 206mg/3粒 | Ca＋Mg＋ビタミンD |
| ドパ推しディアナチュラ カルシウム・マグネシウム 120粒Amazonで検索楽天 | 約1,800円 （楽天） | 112.3円 （楽天） | 国内ブランド定番 | Caも補いたい人 | 175mg/4粒 | Ca＋Mg＋ビタミンD |
| ドパ推しディアナチュラスタイル GABA×マグネシウム 20日分Amazon楽天 | 約1,500円 （楽天） | 353.6円 （楽天） | GABA100mg/2粒 | GABA併用を優先 | 70mg/2粒 | GABA＋Mg |
| ドパ推しSwanson Albion Magnesium Glycinate 133mg 90粒Amazonで検索楽天 | 約1,900円 （楽天） | 152.5円 （楽天） | Albion系＋酸化Mg | 1粒133mgを選びたい人 | 133mg/粒 | グリシン酸＋酸化Mg |
| California Gold Nutrition Magnesium Bisglycinate 240カプセルAmazonで検索楽天で検索 | – | – | TRAACS混合処方 | 配合の違いも比べたい人 | 100mg/粒 | グリシン酸＋酸化Mg |
| NOW Foods クエン酸マグネシウム 200mg 250錠Amazon楽天で検索 | 約4,000円 （Amazon） | 79.0円 （Amazon） | クエン酸Mg中心 | クエン酸タイプ希望 | 200mg/錠 | クエン酸塩 |
| NOW Foods マグネシウム 400mg 180カプセルAmazon楽天で検索 | 約2,600円 （Amazon） | 35.1円 （Amazon） | 高含有・混合処方 | 元素Mg単価が最優先 | 400mg/粒 | 酸化＋クエン酸ほか |
| Life Extension Magnesium Caps 500mg 100粒Amazonで検索楽天 | 約1,600円 （楽天） | 30.5円 （楽天） | 1粒500mg | 高含有の注意点を理解 | 500mg/粒 | 酸化＋クエン酸ほか |
価格・単価は税込・送料別の目安です。価格や在庫は変動するため、購入前に販売ページをご確認ください。
これを選び切った理由
形態にこだわるなら、グリシン酸キレートを選びたい
NOW FoodsはAlbion製キレートを採用していて、1錠100mgの設計。マグネシウムの量だけじゃなく、何を飲んでいるか分かるのがいい。成分の中身に納得して買えるから、ドパ比較はこれを選んだ。
1g単価だけなら酸化・混合タイプが安い
Life Extensionの500mgやNOW Foodsの400mgは、元素マグネシウムの単価ではかなり強い。ただし高含有で1粒あたりの量も大きい。『高い数字＝自分に合う』ではないから、配合形態と量の違いで選び分けたい。
CaやGABAも欲しい人は、目的を優先
DHCやディアナチュラはカルシウムなどをまとめて摂れるのが魅力。GABA入りはMg補給量より組み合わせが売り。欲しい栄養素が違えば、選ぶ商品も変わる。
結論
グリシン酸キレートを選びたいなら、Albion製の形態と1錠100mgが決め手。毎日のマグネシウムを中身までこだわってドパるなら、NOW Foodsで決まり。
出典・調査資料を見る
参照：NOW Foods マグネシウムグリシネート 180粒 公式情報 / Doctor's Best 高吸収マグネシウム 240錠 公式情報 / California Gold Nutrition Magnesium Bisglycinate 240カプセル 公式情報 / NOW Foods クエン酸マグネシウム 200mg 250錠 公式情報 / NOW Foods マグネシウム 400mg 180カプセル 公式情報 / Life Extension Magnesium Caps 500mg 100粒 公式情報 / DHC カルシウム／マグ 60日分 公式情報 / ディアナチュラ カルシウム・マグネシウム 120粒 公式情報 / ディアナチュラスタイル GABA×マグネシウム 20日分 公式情報 / Swanson Albion Magnesium Glycinate 133mg 90粒 公式情報 / NIH ODS Magnesium Fact Sheet / 比較資料
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